co po treningu

Nic konkretnego , nie mam żadnej wady kręgosłupa , nie jest krzywy ani nic . Tylko czasami z dzień/dwa po treningu tak jakoś dziwnie mnie boli jeszcze zależy co robię( nie mocno ale odczuwam ) są zakwasy to wiadomo. Ale np . teraz siedzę przed kompem i w górnej części kręgosłupa czuje "ból" jak się opieram o krzesło. A kiedyś jak robiłem przysiady [...]

[...] i zobaczymy jak to będzie. Za to uwaga uwaga udało mi się przekonać mój żołądek żeby przyjął banana . Co prawda najmniejszego jaki był w sklepie i pod koniec ciężko było ale zawsze to jakiś krok na przód do banana dodałam jeszcze 3 herbatniki (nie wiem czy nie rozszalałam się zbytnio z tym jedzeniem po treningu ) i popiłam sokiem przecierowym.

[...] to by się w ogóle nie pojawili Założyliśmy z Przylepem "Piwnicowe forum dyskusyjne" Ponoć bardzo ważne, coby je jeść, zwłaszcza jak się własnie rybek nie szamie. Polecam olimpowe Omega3 Gold, za 19 zł masz zapas na dwa miesiące O cena przystępna Kiedyś jadłam jakieś Omega3 ale strasznie mi się to potem odbijało Już po treningu

[...] to potem odbijało No po tym też się beka dorszem czy inną makrelą, ale idzie się przyzwyczaić Poza tym jak się kupi te zwykłe, nie-gold, i je dwie kapsułki dziennie zamiast jednej to już nie ma tego efektu, przynajmniej u mnie (tylko zwykłe kosztują tylko dwa złote mniej a starczają na dwa razy krócej ) Już po treningu I jak negatywowanie ?

no i co po tych kilku dniach możesz powiedzieć o IF? że na treningu mocy brak %-) a poważnie to całkiem ciekawa metoda, na pewno działa. Minusem było to, że przez 7-9 dni przyzwyczajałem się do głodu i wkvrw był niemiłosierny, ale już wszystko jest OK i po mału zaczyna mi się podobać ;-)

[...] lina to coś nowego i nie jestem pewien czy do końca robiłem czysto tech. bo łokcie mi trochę wychodziły w przód, czego staram się unikac przy np. suplinacji. Aero siadło po treningu z racji pierwszej zmiany. miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/2945mjs.png gilotyna 50 https://vimeo.com/76420586 move za jakiś moment będzie dostępny, pzdr. [...]

[...] - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć , potem róznie jelsi jestem po treningu to apetyt mam straszny :( porażka ogólnie....poza tym mam słabośc do slodyczy ,niestety i jesli nei zjem czegos to chodzę jak nawiedzona.... Przepraszam, skad ty [...]

[...] posiłku też przydałyby się tłuszcze jak przed snem jesz twaróg to oliwa już nie potrzebna a po co wykonujesz te aero? jaki masz cel? jeżeli robisz masę to jedz tak jak w dni treningu siłowego jeżeli redukujesz to w dni z aero ww na śniadanie i ewentualnie trochę po treningu w dni z siłką na śniadanie, przed i po treningu to tyczy się raczej endo, [...]

Po pierwsze to masz ostatni posiłek o 24:00 a pierwszy o 6:30- ile Ty śpisz? Żeby zapewnić dobrą regenerację organizmu śpij co najmniej te 7 godzin, a najlepiej to 8. Tuż po treningu (jutro ocenię, jak długo trwa trening) ok. 18:30 B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 banan 150 g Brakuje białka po [...]

Witam. Pierwsze, co zwróciło moją uwagę - nie musisz jeść na siłę ani z rana ani tuż po treningu. To zbędne. Jedz, kiedy czujesz potrzebę i to jedzenie Ci wchodzi i smakuje. Rano możesz jeszcze nie być głodny, mieć zapasy glikogenu z poprzedniego dnia, a układ pokarmowy też jest jeszcze jakby "uśpiony", musi się rozkręcić... Szczególnie jeśli [...]

Ułożyłem coś takiego, bazując na opisach na forum, nie jestem tylko pewien co do ostatniego posiłku (po treningu) czy nie jest za mało, samo białko praktycznie, a o 18.30, bo nie lubię iść spać najedzony, mam problemy wtedy ze snem. Wg forum i kalkulatora wychodzi że powinienem przyjmować około 2500-2800 kcal, zrobiłem na ujemny bilans, z racji [...]

Dzień 7 podsumowanie Dzisiaj podsumowanie krótkie i bez zdjęć Dzień miałam dość zabiegany, dieta przestrzegana, z treningu miałam czas jedynie na HIITa, 7powt (powoli do przodu ). Samopoczucie niestety średnie, tylko trening ożywił mnie na chwilkę. Suplementacja standardowo, z rana 1 kaps Burnera, przed hiitem 2 i ampułka Active Burna. [...]

[...] sporzywac. -Omega 3 dodaj do 1 i ostatniego posilku. -Carbo niestety na razie nie mozesz sporzywac. -Creapure Kaizena mozesz uzywac tak: D.T. -na czczo 5g lub pod koniec treningu aerobowego, jezeli takowy jest -na 0,5h przed treningiem silowym -po treningu silowym 5g D.N. -na czczo5g -przed snem 5g Najlepiej wszystkie produkty gotowac ale [...]

[...] przy udach i tych lydkach , szczegolnie na suwnicy , tam dosc sporo mozna w sumie robic Dodaj treningi aerobowe, na poczatek 2*tyg. moze byc w jakies 2 dni treningowe po treningu? czy kiedy najleiej? Brzuch zrob z plecami hmm tu mnie zdziwiles w sumie , zawsze myslalem ze plecy + brzuch to raczej slaby pomysl bedzie heh , ale wtedy nawet by [...]

[...] Aeroby oczywiście sukcesywnie dokładam w trakcie rzezbienia,przygotowując się do zawodów zdałem się na rowerek stacjonarny,który zawsze wykonywałem bezpośrednio po treningu siłowym zaczynając od 30min do 40 w dni nietreningowe. I tutaj pytanie do Ciebie,jakiego rodzaju aerobów Ty używasz i czy myślisz,że powinienem wydłużyć aeroby w tym [...]

Panowie robie cykl po feriach i mam dylemat czy laczyc z dekstroza czy z carbo x3 od vitalmaxa. Co myslicie? :p Bede mial tauryne, nie wiem kiedy ja brac, rano i po treningu czy jak? Zmieniony przez - lme3991 w dniu 2008-11-08 07:22:09

4capsy mono rano i bialko wedlug braku przed treningiem miarka xp i po treningu miarka xp bialko wedlug braku dnt: 4capsy mono rano i bialko w ciagu dnia wedlug braku co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc!

WItam rozpisalem sobie cykl z kreaty i Mono wyglada on tak DT 30 g Nitro II przed treningiem 30 min , 5 g Kreaty bezposrednio po treningu DNT 5 g kreaty z rana na pusty zoladek , 5 g kreaty w polodnie miedzy posilkami aby zachowac odpstep 30 min co najmniej I tu moje pytanie DT to pon - klatka bic , Sr - nogi - barki Pt - Plecy -Triceps w dni [...]

Martusia, zrobisz porzadek?, bo ten, wypiske robilam poki co nie jestem, jest tak w sam raz no chyba ze po treningu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-06 19:25:14

[...] Czy w niektorych danaich moge zastabic czyms innym twarog bo jak go widze, slysze ta nazwe to mnie na mdlosci juz bierze :p a co dopeiro zjesc :D 2. Czy te 4x bana zaraz po treningu moge czyms innym zastapic poniewaz moja mamusia zwariowalaby jakby co dziennie lub co 2 dni kupowac tyle bananow :P. A na silownie nie chhe juz niesc w misce mojego [...]